pfcバランス計算。基礎代謝から目標体重・カロリー算出【無料】

2026年8月14日

PFCバランス計算ツール

基礎代謝から目標カロリーを算出し、たんぱく質・脂質・炭水化物の内訳を計算します

基本情報

性別

年齢

身長（cm）

体重（kg）

活動レベル

基礎代謝（BMR）—

消費カロリー（TDEE）—

BMI—

目的を選択

減量

維持

増量

— 目標カロリー（1日あたり）

PFCバランス

比率プリセット

たんぱく質—

脂質—

炭水化物—

基礎代謝はMifflin-St Jeor式で算出しています。目的別カロリーは減量-20％／維持そのまま／増量+15％の一般的な目安です。本ツールの計算結果はあくまで一般的な目安であり、医療・栄養の専門的アドバイスではありません。持病がある方や具体的な減量・増量計画については医師・管理栄養士にご相談ください。処理はすべてお使いのブラウザ内で完結し、外部サーバーには送信されません。